【 I ♥ 77 】時尚、百變、愛穿搭

我以前其實不愛運動，
用"反正我身材也沒多差"來找藉口，
而年紀漸漸大了，代謝越來越差，
慢慢有發福的現象，體力也越來越弱，
只要工作量大就很容易就生病...

其實瘦身有很多管道，
抽脂埋針、或是吃減肥藥的方式瘦身，
但我知道很多都是短暫性又傷身，
所以我選擇了健康的運動，
目前持續了兩個月，
讓我覺得身心都很愉快，
也是我其中一種紓壓的管道，
所以想把這種情緒帶給大家，
發自內心的喜歡運動，
不只能健康快樂身材又能變好，
藉由影片來傳達，運動就是那麼單純美好～

‎女生好上手的健身基礎篇‬

這幾天有不少網友反應說有些動作難度太強,

無法做起來,甚至跟不上影片進度,

其實我一開始也是這樣,

所以這邊要分享我第一個月做的基本運動,

從頭到腳都有動到的8個動作!

剛開始的第二週量腰圍就少了4cm
臀圍和腿圍少了2cm,手臂圍少1cm
完全不誇張～

1.原地蹲跳

蹲下去的時候手要碰地,做個20下~

2.抬膝小跳步

膝蓋抬起來盡量到腰部,數到30下就OK~

身體暖了起來後,可以接著做下面的運動了~

3.仰臥起坐15下

用腹部力氣將身體往上，指尖盡量到達膝蓋~

4.側抬腿

針對大腿外側跟腰間肉,左右腳各20下~

5.後抬腿

緊實大腿後側和臀部,左右各20下,

會覺得微笑線漸漸跑出來了:)

6.相撲蹲

腳打開蹲下去時,膝蓋跟腳尖盡量朝一直線,做20下,

緊實大腿內側的肉肉~

7.跟蝴蝶袖說掰掰

手臂夾緊扶著牆做個20下,

會發現手臂的肉肉不會晃動唷~

(健胸手臂張開與肩同寬，腳尖離牆越遠難度越高)

8.背部訓練

訣竅是挺胸背打直(肩膀向後向下),

身體朝前,拿包包或是礦泉水,

上下20下~

‪一天可以做兩回合每個動作間隔30秒‬，以上有教練輔助會更加安全‬～

也因為這影片，我身上的運動衣有很多人詢問，

這邊也一併跟大家介紹啦^^

起初是看到洞洞網子設計好清涼又透氣，

而且穿起來不會胖胖的，

平常穿或是運動穿都充滿著時尚的氛圍，一兼二顧～

也不會因為全黑就看起來很沉重，

若隱若現的透出肌膚很性感：）

抽繩部分是做銀蔥，

即使穿一身黑也會因為這巧妙的設計，而變得亮眼^^

裡面的削肩上衣之前有介紹過囉～

那時也是很多人在問，

文章往這http://eyes198877.pixnet.net/blog/post/218151467

削肩上衣長這樣，性感卻不裸露，

運動也能穿得美美的又輕鬆:)

^{洞洞網連帽上衣}

(這款現在有特價，入手最佳時機）

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