按個讚吧(↓)

未命名-1 

為了回應長年來網友們的支持,所以開設了新的素人全身改造單元,

不單只是彩妝跟服裝,又多了一項"瘦身"

 

之所以會加碼瘦身這項,是因為運動帶給我本身有很大的改變,

看到自己的身材因為努力而變好,那種感動是無法言喻的,

所以也希望想讓身材變好卻始終找不到方法的網友,

一起來挑戰自己的意志力,讓自己更有自信!

 

 

素人改造單元不知不覺已經六年,在新的一年我盡量跟廠商談合作,

將瘦身課程以及服裝爭取到免費來回饋給網友,

所以幸運抽到素人改造的網友,

一個月健身課程彩妝服裝的改造都不用費用

而運動課程一個月由教練去安排,拍完後的衣服可以直接帶回家,

但只要同意照片可以給我使用在文章裡就好囉:)

如果你是想改變又敢表現,歡迎來試試手氣報名~

swyhw命名-1 

這是素人吱吱報名的照片,會報名的原因是因為要當新娘子了,

想下定決心減肥,讓自己變瘦!

未sgwh命名-1 

第一天去教練那邊報到,會先量目前的體圍體重跟體脂,

雖然吱吱有點害羞,但為了突破,決定豁出去,

一個月後要讓體圍的數字明顯變少!

 

吱吱的飲食部分:

66101

66100

 

 

對於正在瘦身的人來說,飲食佔70%,運動佔30%,

飲食控制是非常重要的,

大家可以看到其實吱吱吃的量其實跟平常差不多,

並沒有特意減量,但為什麼還會瘦呢?

 

所謂的飲食控制不是要少吃,而是選擇食物來吃,

再搭配運動來輔助,才能瘦得健健康康的~ 

 

吱吱平常吃的幾乎都用水煮居多,晚餐少油少鹽減少澱粉的量

肉盡量選擇白肉(雞肉、魚...),餐餐盡量都有蔬菜

雖然有點小小破戒的食物(例如香腸...)

但偶爾選一天這樣吃一點點,其實不會影響喔!

 

 

66102 

一星期內可以選一天破戒日羅馬不是一天造成的,

所以不會因為選一天吃自己喜歡的美食,就會像吹氣球那樣瞬間胖起來~

 

吱吱運動篇:

15202693_1164453993645554_3290995254907267983_n 

因為我跟她很忙,所以很少有機會一起上課,

但問了教練後,她說她幫吱吱上的課其實跟我剛開始學習時差不多,

所以可以參考我之前寫的文章,裡面有附上影片:

http://eyes198877.pixnet.net/blog/post/218273565

但是大家還是要斟酌自己的體力跟身體狀況去實施喔~

 

IMG_4028 

未命hw名-1 

我只有兩堂是跟她一起上課,看得出她非常的認真,

而且肌耐力越來越好,可以跟得上我的課程,真的很厲害>///<

其中一堂是拳擊課,我操到腹肌都跑出來,而吱吱身材也明顯變緊實了!

 

彩妝服裝改造篇: 

IMG_6361 

吱吱皮膚本來就很好,只是有點淺淺的雀斑,

氣墊粉餅蓋一蓋,很快就呈現出無暇肌膚了~

主要用彩妝去讓素人吱吱整體氣色變好,看起來更有朝氣!

 

 IMG_6412 

IMG_6425 

眼妝畫淡淡的眼影+細眼線+擦一層睫毛膏,

讓眼睛看起來自然又有神:)

 

未syhw命名-1 

IMG_6466 

髮型則是先燙捲後再綁的馬尾,清新又俐落!

 

IMG_6478 

吱吱本身是上班族,

所以想說就選擇最實用的服裝和彩妝來改造她,

讓她成為時髦又漂亮上班族>///<

IMG_6479 

襯衫+洋裝+腰帶是一組的,搭配內刷毛褲和短靴,

也能時尚又保暖的上班去!

吱吱整套服裝是由DC Korea 韓國時尚 (提供)

IMG_6529 

天氣冷加她自己的外套也很好看呢!

 

IMG_6522

 

 

期待吱吱跟他男友的婚紗照,一定會更漂亮~

 

S__39266817 

(測量時有我跟教練跟其他學員在場,所以紀錄表都是實測實量)

對吱吱來說,一個月能夠這樣真的很厲害了

雖然體重落差不大,但體圍有瘦下來很多,

最明顯的就是腰圍瘦了6.5CM大腿也瘦了3.5CM

整體上看起來比剛來時還要瘦很多喔!

連吱吱的男友和同事都說真的變瘦了

大家要知道脂肪是肌肉的四倍大,

我曾遇過同身高的女生,一位48KG,一位是50KG,

但是50KG的女生看起來比較瘦!

因為50KG的女生體脂只有24,而48KG的女生體脂有28,

所以說不要有體重的迷思了,

與其計較那一兩公斤不如去計算體脂率的高低~

運動課程是由敲敲宛 (為素人量身打造的課程)

也是我運動的啟蒙導師!!

 

素人改造心得&下面那段是她男友的心得:

未gktrk命名-1  

吱吱只要照現在這樣進度下去,一定又會瘦得更漂亮!

看完後是不是覺得瘦身其實並不難,

只是看自己有沒有這個意志力去實施,

多吃>>吃對的食物,不必節食也可以瘦!

少動>>一週選兩天下班時間認真運動,做對姿勢比做多還重要~

只要有心,給自己一個月的時間就可以看到改變

IMG_6515 

 

 

★泡芙變雪芙企劃(此篇抽過了)

 https://www.facebook.com/love77han/posts/1451519494882214

粉絲團的這篇貼文已經說明活動辦法囉!

 

我的IG搜尋>> eyes198877

對文章有任何疑問,都歡迎至粉絲團私訊給我 :)

最新消息也會在粉絲團分享給大家,歡迎一起來聊聊天。

 http://www.facebook.com/eyes198877

 

文章標籤
創作者介紹

【 I ♥ 77 】時尚、百變、愛穿搭

77涵 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • swww693
  • 超讚的企劃,特別是如果本身瘦下來了,那麼很多衣服怎麼穿都會好看的。

    (覺得自己最近偷懶了,要回歸原本運動頻率了)
  • 悄悄話
找更多相關文章與討論