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這幾年空中瑜珈持續發燒,不僅風靡歐美,

連台灣的明星藝人也都喜歡做這類的新潮運動來雕塑體態,

雖然看起來優美漂亮,但在訓練的過程中大量使用到核心肌群延伸到全身的肌肉,

短短一組的動作就可以讓我滿身大汗!

但靜止的時候中仿佛進入冥想的狀態,在半空中閉上眼睛,

壓力全都隨著倒置扭曲的空間感心靈獲得淨化,這種空靈的感受真的會上癮

 

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初次接觸空中瑜珈心情其實是非常緊張的,

因為看了很多要在空中旋轉,很怕一不小心就掉下來,

但聽了有在上空中瑜珈的朋友說跳完很紓壓,

剛好最近需要釋放壓力,就去嘗試看看!

 

這次來到板橋的救國團體驗,

目前北部只有天母、板橋跟樹林的救國團有空中瑜珈課

救國團一直以來持續引進很多普羅大眾比較不會接觸的課程,

費用也都是親民平實的價格,

不管是想要增加自己的第二第三專長,還是培養新的興趣,

可以上他們終身學習中心找找看看唷

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除了有放置安全帽及雨具的地方,走廊兩邊有很多進修的課程可以選擇,

如:健身、瑜珈、外語、烹飪、烘焙、飲調、手做彩妝、美術、音樂、理財、兒童等,

 

來到這裡別忘了多看看。

 

 

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這邊有更衣室,有些上班族若下班時可以帶運動服直接來這裡更衣,

上空中瑜珈建議穿合身的衣服(運動上衣),瑜珈褲或是貼身運動褲

這樣教練或是看鏡子的時候才能快速修正體態,

(因為有些動作是要很俐落的,若穿太寬的運動褲會不方便~)

 初學者也不必擔心要準備什麼,報了名著裝運動服後,放輕鬆就可以了

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超喜歡這間寬敞的教室,有大片的落地窗跟鏡子,

明亮的採光乾淨的空間,看了就很舒服~

而這間不只是上空中瑜珈的課程,也是上TRX的教室,

現在健身房或是運動空間,也都會擺設跟燈光調整過,才能拍出美美的運動照

 

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救國團都是採小班制教學,跟著其他同學一起上課能夠互相交流,

老師也能確實的照顧到每個人、快速的幫妳調整姿勢,

聽說救國團空中瑜珈常常很快就額滿了,有興趣的朋友們要好好把握了。

 

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做運動前的暖身非常重要,

若太過緊張讓肌肉緊繃,反而無法在吊床上輕盈的起飛,

所以先做一些伸展及暖身動作,除了能讓緊張的心態調整好,

也能讓身心靈平靜肌肉放鬆~

 

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動作做不到也沒關係,透過對掛布以及自我的信任,

在舒適的範圍下一點一滴的加強加深,

完成動作後的成就感會發現自己的進步這麼令人感動!

 

 

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雖然照片看起來都很優雅(自己說),

但在不斷的對抗地心引力處於不穩定的狀態下,

結束每組動作後平常訓練不到的肌群也讓我超有感,

消耗更多的熱量。還能延展訓練肌肉。

 

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這個動作是我今天體驗到最酷的,整個人懸吊到掛起來就像蜘蛛人一樣!

看起來很難但是這真的做得到,透過倒吊在半空中讓血液加速傳輸到腦部,

促進血液循環做完一整個神清氣爽超有精神。

 

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空中瑜珈也能順便練到腹肌,讓身材更加緊實哦!

 

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我覺得空中瑜珈就像是拉筋一樣,

但是有拉布加上無重力的幫助下讓筋更快的拉鬆,

再加上老師的教導經過一連串動作運用明顯感受身體各個部位的肌群的鍛鍊,

做完隔天我的肚子跟背真的有痠痛的FU

看似優雅的運動但對於核心的訓練比我想像中的扎實。

 

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最後的動作我就像蝙蝠一樣用吊布把自己整個人包起來,

靜謐的空間中仿佛世界都停止運轉,全然的安心,

閉上眼好像真的好久好久,沒有像現在這樣的真正的放鬆了~

今天來到救國團體驗空中瑜珈,除了布卡到該邊很痛外,

一切都是那麼的美好,不僅是老師跟同學很親切,一起奮鬥的感覺真好,

也獲得了一些美美的照片,還有學到了一些簡單的技巧,是個充滿快樂與難忘的體驗:)

77涵粉限定,憑77涵臉書上空中瑜珈畫面,

新生報名板橋或樹林中心空中瑜珈課程,免收報名費。

*活動僅適用於板橋或樹林中心空中瑜珈課程~

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