為了回應長年來網友們的支持，所以開設了新的素人全身改造單元，
不單只是彩妝跟服裝，又多了一項"瘦身"
之所以會加碼瘦身這項，是因為運動帶給我本身有很大的改變，
看到自己的身材因為努力而變好，那種感動是無法言喻的，
所以也希望想讓身材變好卻始終找不到方法的網友，
一起來挑戰自己的意志力，讓自己更有自信！
素人改造單元不知不覺已經六年，在新的一年我盡量跟廠商談合作，
將瘦身課程以及服裝爭取到免費來回饋給網友，
所以幸運抽到素人改造的網友，
一個月健身課程、彩妝、服裝的改造都不用費用，
而運動課程一個月由教練去安排，拍完後的衣服可以直接帶回家，
但只要同意照片可以給我使用在文章裡就好囉：）
如果你是想改變又敢表現，歡迎來試試手氣報名~
這是素人吱吱報名的照片，會報名的原因是因為要當新娘子了，
想下定決心減肥，讓自己變瘦！
第一天去教練那邊報到，會先量目前的體圍體重跟體脂，
雖然吱吱有點害羞，但為了突破，決定豁出去，
一個月後要讓體圍的數字明顯變少！
吱吱的飲食部分：
對於正在瘦身的人來說，飲食佔70%，運動佔30%，
飲食控制是非常重要的，
大家可以看到其實吱吱吃的量其實跟平常差不多，
並沒有特意減量，但為什麼還會瘦呢？
所謂的飲食控制不是要少吃，而是選擇食物來吃，
再搭配運動來輔助，才能瘦得健健康康的~
吱吱平常吃的幾乎都用水煮居多，晚餐少油少鹽減少澱粉的量，
肉盡量選擇白肉（雞肉、魚...)，餐餐盡量都有蔬菜，
雖然有點小小破戒的食物（例如香腸...）
但偶爾選一天這樣吃一點點，其實不會影響喔！
一星期內可以選一天破戒日，羅馬不是一天造成的，
所以不會因為選一天吃自己喜歡的美食，就會像吹氣球那樣瞬間胖起來～
吱吱運動篇：
因為我跟她很忙，所以很少有機會一起上課，
但問了教練後，她說她幫吱吱上的課其實跟我剛開始學習時差不多，
所以可以參考我之前寫的文章，裡面有附上影片：
http://eyes198877.pixnet.net/blog/post/218273565
但是大家還是要斟酌自己的體力跟身體狀況去實施喔～
我只有兩堂是跟她一起上課，看得出她非常的認真，
而且肌耐力越來越好，可以跟得上我的課程，真的很厲害>///<
其中一堂是拳擊課，我操到腹肌都跑出來，而吱吱身材也明顯變緊實了！
彩妝服裝改造篇：
吱吱皮膚本來就很好，只是有點淺淺的雀斑，
氣墊粉餅蓋一蓋，很快就呈現出無暇肌膚了～
主要用彩妝去讓素人吱吱整體氣色變好，看起來更有朝氣！
眼妝畫淡淡的眼影+細眼線+擦一層睫毛膏，
讓眼睛看起來自然又有神：）
髮型則是先燙捲後再綁的馬尾，清新又俐落！
吱吱本身是上班族，
所以想說就選擇最實用的服裝和彩妝來改造她，
讓她成為時髦又漂亮上班族>///<
襯衫＋洋裝＋腰帶是一組的，搭配內刷毛褲和短靴，
也能時尚又保暖的上班去！
天氣冷加她自己的外套也很好看呢!
期待吱吱跟他男友的婚紗照，一定會更漂亮～
(測量時有我跟教練跟其他學員在場，所以紀錄表都是實測實量)
對吱吱來說，一個月能夠這樣真的很厲害了
雖然體重落差不大，但體圍有瘦下來很多，
最明顯的就是腰圍瘦了6.5CM，大腿也瘦了3.5CM，
整體上看起來比剛來時還要瘦很多喔！
（連吱吱的男友和同事都說真的變瘦了）
大家要知道脂肪是肌肉的四倍大，
我曾遇過同身高的女生，一位48KG，一位是50KG，
但是50KG的女生看起來比較瘦！
因為50KG的女生體脂只有24，而48KG的女生體脂有28，
所以說不要有體重的迷思了，
與其計較那一兩公斤不如去計算體脂率的高低~
運動課程是由
敲敲宛 （為素人量身打造的課程）
也是我運動的啟蒙導師！！
素人改造心得＆下面那段是她男友的心得：
吱吱只要照現在這樣進度下去，一定又會瘦得更漂亮！
看完後是不是覺得瘦身其實並不難，
只是看自己有沒有這個意志力去實施，
多吃>>吃對的食物，不必節食也可以瘦！
少動>>一週選兩天下班時間認真運動，做對姿勢比做多還重要~
只要有心，給自己一個月的時間就可以看到改變
因為近期粉絲團觸及率變低，導致有很多人看不到貼文，
所以我都會把一些最新的穿搭或是生活小事直接上傳IG，
想要搶先追蹤秋冬最新的穿搭，也可以到我的IG直接看唷~
https://www.instagram.com/eyes198877/
也會分享24小時即時動態，還有跟粉絲團不太一樣的東西唷！
對文章有任何疑問，都歡迎至粉絲團私訊給我 :)
最新消息也會在粉絲團分享給大家，歡迎一起來聊聊天。
這是我新辦的社團 77涵的小火星 （目前採審核制度）
真心喜歡我的網友歡迎加入
https://www.facebook.com/groups/871530796339106/
LINE生活圈：
https://line.me/R/ti/p/%4077han
FB：
http://www.facebook.com/eyes198877
留言列表
♥ 素人改造 ♥ (3)