【 I ♥ 77 】時尚、百變、愛穿搭

因為最近粉專觸及率變低，有些人還不知道我有舉辦這活動，

（不想錯過任何訊息除了按搶先看，有事沒事就回來逛粉絲團一下~XD）

為了回應長年來網友們的支持，所以開設了新的素人全身改造單元，

不單只是彩妝跟服裝，又多了一項"瘦身"

之所以會加碼瘦身這項，是因為運動帶給我本身有很大的改變，

看到自己的身材因為努力而變好，那種感動是無法言喻的，

所以也希望想讓身材變好卻始終找不到方法的網友，

一起來挑戰自己的意志力，讓自己更有自信！

素人改造單元不知不覺已經六年，在新的一年我盡量跟廠商談合作，

將瘦身課程以及服裝爭取到免費來回饋給網友，

所以幸運抽到素人改造的網友，

一個月健身課程、彩妝、服裝的改造都不用費用，

而運動課程一個月由教練去安排，拍完後的衣服可以直接帶回家，

但只要同意照片可以給我使用在文章裡就好囉：）

如果你是想改變又敢表現，歡迎來試試手氣報名~

這次的素人是這位可愛的巧怡~

一開始素人巧怡還不習慣改掉之前會吃的東西，

還是會有吃些犯規的食品，但因為有搭配運動，

所以偶爾吃一些還不至於會變胖~

但我這邊還是鼓勵吃下肚的是健康食物為最優。

到了中期再製食品漸漸變少了，

看的出來巧怡真的有心想改變了~

後期自制力非常好，再製食品消失匿跡，

所以不要說外食族很難減重，我跟巧怡很常外食，

只要挑對食物吃，要胖也難~

瘦身要有毅力+克制力才會成功！

接著是運動的部分，因為我跟素人上課時間不同，

這一個月來只有一次一起上課，

但那次上課後就發現已經比第一次看的時候瘦好多唷，

不知道教練趁我不在的時候怎麼操她的，效果超好~

很多人用忙碌當藉口，說工作太多沒時間運動，

但其實巧怡一週只花一至兩天，花一小時左右來流汗，

完全沒有節食，吃的量反而比之前還多，

而且敲敲宛教練還說，巧怡吃的不夠多，要叫他多吃一點呢，

搭配正確飲食+不需要花費太多時間，一個月就可以瘦很多!

所以不要再為自己找藉口說沒時間運動囉，

一週抓出一兩天，花1-2小時運動，怎麼樣都可以擠出來吧^^"

運動不只是為了讓身材變好，也是為了健康：）

一個月後的成績報告出來，連巧怡自己都很驚喜，

因為完全沒少吃的情況下，腰圍瘦了六公分大腿圍最有感瘦了八公分，

雖然最後三週體重稍微回升，但體脂明顯有下降，

所以公分圍也會減少唷！（所以我才說體重重有時候不代表就是胖）

上面是第一次上課量的數據照~

降體重很簡單，不吃不喝就可以讓體重數字減下來，

但卻不知道瘦下來的脂肪還是肌肉～

降體脂卻很難，要飲食控制（吃對食物），還要靠運動！

我跟差不多身高跟體重的朋友出去，體型明顯有差異，

朋友：「妳怎麼可能跟我一樣有49KG，看起來只有47KG吧~」

我：「真的有49KG阿~可能妳體脂28我24的原因吧！」

我們體重一樣但體脂差4，身形看起來一定會有差，

因為脂肪是肌肉的三倍大，雖說體重一樣但體脂差4，身形會有差別~

有時候運動很久發現自己才掉1-2公斤是沒關係的，

因為真的要看起來瘦，體脂下降才是重點！

然後無氧運動會讓身體肌肉比例變高，

基礎代謝率也會變高，自然也就比較不會胖．

素人巧怡本來就很漂亮了，稍微上點妝就很正~

最近想要經營YouTube，有興趣的人可以來發摟我唷！

綁一個清爽又浪漫的馬尾，展現清新的氣質！

 跟以往的巧怡有著不同的風格，也算是新嘗試：）

再來回顧素人運動瘦身之前的照片～

這是現在巧怡~

平常穿比較休閒，所以我特地挑一件可以讓她氣質百倍的洋裝，

這件洋裝真的很厲害，雖然素人有瘦下來了，

但女孩還是有些地方還是要花比較久的時間，

想要遮住肉肉大腿跟屁股的女孩照過來，

穿上修身的洋裝一秒隱形啦！洋裝連結(DC KOREA正韓時尚)

是顏色很可愛的粉綠色懶人鞋，內裡是真皮+超軟底，

走再久腳都不會痛唷！

底厚2CM，除了耐磨也能偷偷讓比例變好^^

鞋子連結（D＋AF）

看到巧怡不節食+努力運動瘦下來，我也很開心，

這也就是我為什麼要舉辦這個活動，

因為我希望網友們也都是健康的瘦下來，

讓自己找回自信的一面~

以下是素人巧怡跟他朋友的心得:

77給大家的話：

其實開設泡芙變雪芙這個新單元，全都是回饋給喜歡我的網友，

在教練課以及服飾造型都是免費提供，只要網友乖乖的配合還有身體到就好xD

花心思舉辦改造活動用意是，想要改變台灣女孩的各種心態，

分享正面的能量從我的網友開始影響，進而改變更多人，

其實只要開始正確的飲食以及持之以恆的運動，人人都會有不錯的身材，

這也不是膚淺的注重外表，關乎的也是自身健康，

誰也不想現在的拼命賺錢，是為了替老後的買藥錢做準備吧！

一起和我開始運動吧 :)

有了正確的觀念與態度，擁有健康的體態也不遠。

然後沒辦法參與活動的網友也不用灰心，其實在家也可以和77一起執行改造計畫，

文章都分享了許多飲食方法和運動，只要有正確觀念其實要瘦不難～

在運動上比較無法自己執行的話，我會建議尋找"專業教練" ，

找尋專業教練在於降低運動傷害風險，錢可以再賺，

但是身體傷害要花費的是更多的金錢和心力去恢復。

所以不要再為自己找藉口，說工作沒時間運動或是工作完很累，

一週挪出個一兩個小時，花時間在身體健康上應該不難吧？

還在羨慕別人窈窕身材嗎 ？有了77給的動力就開始執行吧！

希望下次來私訊給我分享成果的就是妳唷 

★泡芙變雪芙企劃報名方法，規則如下：

https://www.facebook.com/love77han/posts/1596923813675114

粉絲團的這篇貼文已經說明活動辦法囉！

對文章有任何疑問，都歡迎至粉絲團私訊給我 :)

最新消息也會在粉絲團分享給大家，歡迎一起來聊聊天。

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